Mindfulness kinderen & jongeren
Mindfulness voor kinderen en jongeren
Er is veel drukte in en om ons heen en we krijgen op een dag nogal wat informatie te verwerken. Kinderen en jongeren hebben vaak 'een vol hoofd' en spanning in hun lijf, net als volwassenen. Ze moeten de hele dag van alles, kunnen zich niet goed concentreren, zijn onrustig en moe.
Wat is mindfulness:
Mindfulness is met aandacht leven. Met vriendelijke en open aandacht zijn waar je bent. Merken wat er op te merken is. Je aandacht hebben bij wat er NU gebeurt en niet bij wat is gebeurd of nog zou kunnen gebeuren.En is je aandacht verplaatsen en leren focussen.
Wat is Mindfulness niet :
Mindfulness heeft het in zich om zweverig te klinken, maar is niets anders dan aandacht te hebben voor wat er op dit moment is. Niet ergens anders zijn met je gedachten, met je aandacht. Juist níet op de automatische piloot leven. Niet direct reageren, niet steeds maar door, maar even niks doen, even pauze nemen. Niet multitasken, maar... 'singletasken'! Eén ding tegelijk. Niet je aandacht verdelen. Dat geeft rust.
Ook is mindfulness geen toverstokje of wondermiddel. Kinderen zullen het moeten oefenen, liefst iedere dag even, net als met gitaarles bijvoorbeeld. Het gaat echt om het aanleren van een vaardigheid.
Heeft jou kind last van :
- Prikkels
- Slecht slapen
- Overgevoeligheid
- Concentratieproblemen
- Faalangst
- Sterke emoties ( boze buien )
- Vol hoofd
- Stress
- Verdriet
- Onrust
Dan kunnen deze MP3's een uitkomst bieden.
De MP3's zijn onderverdeeld in verschillende thema;s en leeftijd categorieën ,en bevatten diverse meditatie's en ontspanningsoefeningen met en zonder begeleidende muziek, die door mij ingesproken zijn.
Bij regelmatig gebruik kun je de volgende dingen gaan ervaren en beleven:
- Beter en dieper slapen
- Ontspannen gevoel in je lichaam en geest
- Meer Energie
- Minder Boosheid
- Beter kunnen focussen
- Makkelijk oplossingen bedenken
- Je dichte bij jezelf voelen
- Minder stress
- Je kan zelf de tips van de oefeningen in je dagelijkse leven toepassen
De MP3's worden per Bundel van 3 lange of 4 kortere oefeningen aangeboden en kosten 9,95 euro per bundel. Je kunt kiezen uit 4 categorieën:
De Mp3's bevatten de volgende inhoud:
Ademen:
Buikadem , Golfademhaling, Hartademhaling,Ballonademhaling.
Time-Out:
Loslaten negatieve gedachtes, Spanning in hoofd loslaten, Kalmeren, Weer energie krijgen.
Concentreren:
Concentratie oefening, In het hier en nu zijn, lichaamsscan.
Zelfvertrouwen :
Ik ben goed zoals ik ben, Kracht in jezelf.
Klik hier voor meer informatie of voor het bestellen van de bundels.
Hieronder kun je een gratis voorbeeld beluisteren deze is zonder muziek ingesproken alle meditaties op de bundels hebben een zacht achtergrondmuziekje.
De MP3's zijn met veel liefde en tijd door mij gemaakt daarom verzoek ik u voor gebruik om onderstaande disclaimer te lezen door op de link te klikken :